> ข้ามไปที่สูตรอาหาร บันทึกไว้บันทึกแล้ว!

Seattle Sunshine Bowl เป็นชามแห่งความดี - ควินัวไก่ย่างถั่วขาวผักสับเมล็ดฟักทองเฟต้าและต้นหอมราดด้วยซอสซันไชน์สีเหลือง



Skinnytaste ห่อผักกาดหอมไทย

Seattle Sunshine Bowl - ชามแห่งความดี - ควินัวไก่ย่างถั่วขาวผักสับเมล็ดฟักทองเฟต้าและต้นหอมราดด้วยซอสซันไชน์สีเหลือง'
Seattle Sunshine Bowl

ฉันชอบโบลิ่ง! ชามข้าว fajita โบลิ่ง , ชามซูชิ , ชามพระพุทธรูป , ชามปั่น , ชาม Burrito , โผล่ชาม - เรากินอาหารมากขึ้นกว่าที่เคยกินหมดชาม ชามเพื่อสุขภาพนี้ประกอบด้วยควินัวไก่ย่างถั่วขาวผักสับเมล็ดฟักทองเฟต้าและต้นหอม

Seattle Sunshine Bowl - ชามแห่งความดี - ควินัวไก่ย่างถั่วขาวผักสับเมล็ดฟักทองเฟต้าและต้นหอมราดด้วยซอสซันไชน์สีเหลือง'

สวัสดีฉันชื่อ Heather K. Jones ฉันเป็นนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Skinnytaste และเป็นผู้ก่อตั้ง ขนาดเล็กกว่าชีวิตที่ใหญ่กว่า โปรแกรมการฝึกสอนออนไลน์สำหรับผู้หญิงที่ต่อสู้กับอารมณ์การกินการดื่มสุราการกินมากเกินไปหรือปัญหาเกี่ยวกับร่างกาย

วิดีโอล่าสุดของฉัน

สเต็กเนื้อโคลอมเบีย × Colombian Carne Steak Colombian Carne Steakวิดีโอเพิ่มเติมปริมาณ 0% กดเครื่องหมายคำถาม shift เพื่อเข้าถึงรายการแป้นพิมพ์ลัด แป้นพิมพ์ลัดเปิดใช้งานปิดการใช้งาน เล่น / หยุดชั่วคราวพื้นที่ เพิ่มระดับเสียง ลดระดับเสียง ค้นหาไปข้างหน้า ย้อนกลับ คำบรรยายเปิด / ปิด เต็มหน้าจอ / ออกจากโหมดเต็มหน้าจอ ปิดเสียง / เปิดเสียง แสวงหา %0-9Next Up Slow Cooker Corned Beef และ Cabbage 00:58 สด 00:00 00:58 00:55 น

ฉันตื่นเต้นมากที่ได้โพสต์แขกรับเชิญใน Skinnytaste วันนี้ (ขอบคุณจีน่า!) เพราะฉันกำลังแบ่งปันสูตรอาหารจากท้องถนนในซีแอตเทิล…อย่างแท้จริง! ฉันและพี่สาวสองคนอาศัยอยู่ในย่านควีนแอนน์ซีแอตเทิลและทุกวันพฤหัสบดีเราจะพบกันที่ตลาดเกษตรกรในพื้นที่ เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการรับผลิตผลออร์แกนิกที่สดใหม่เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ในท้องถิ่นชีสน้ำผึ้งดอกไม้และอื่น ๆ

ตลาดนี้ยังเป็นร้านอาหารริมทางในฝันของซีแอตเทิลด้วยรถบรรทุกและรถเข็นอาหารท้องถิ่นจำนวนมากมารวมตัวกันที่ตลาดในแต่ละสัปดาห์และมันสนุกมากที่ได้ลิ้มลองอาหารรสเลิศ หนึ่งในรถเข็นอาหารที่เราโปรดปราน I Love My GFF ก็เป็นร้านที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเช่นกัน

มันเทศรสผอม

Sunshine Bowl ที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาคือส่วนผสมที่อร่อย (และมีคุณค่าทางโภชนาการ!) ของควินัวไก่ย่างถั่วขาวผักสับเมล็ดฟักทองเฟต้าและต้นหอมทั้งหมดราดด้วยซอสซันไชน์สีเหลือง

ความลับของชามนี้อยู่ที่ซอสซึ่งประกอบด้วยอัลมอนด์เลมอนน้ำผึ้งและใบโหระพา ต้องใช้ Lori พี่สาวของฉัน (เธอเป็นพ่อมดในครัว) และฉันใช้เวลาสักพักเพื่อสร้าง Sunshine Sauce ที่บ้าน แต่หลังจากลองไม่กี่ครั้งฉันก็คิดว่าในที่สุดเราก็ตอกมันได้ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับ Sunshine Bowl เท่าที่เราทำ!

รูปแบบต่างๆ

  • สลับควินัวเป็นธัญพืชที่คุณชื่นชอบ ลองฟาร์โรหรือข้าวบาร์เลย์
  • สลับถั่วขาวเป็นถั่วชิกพีหรือถั่วดำ
  • อย่าให้มีเนื้อสัตว์และงดเนื้อไก่เพิ่มธัญพืชมากขึ้น
ตลาดของเกษตรกร'

Seattle Sunshine Bowl'

กะหล่ำดอกใส่มันฝรั่งบด
อัลมอนด์และมะนาวบนจาน'

เครื่องปั่นพร้อมส่วนผสม'

ผักสับ'

สูตรชามอื่น ๆ ที่คุณจะหลงรัก

Seattle Sunshine Bowl' พิมพ์ 5จาก4โหวต คุณทำสูตรนี้หรือไม่? แสดงความคิดเห็น»

Seattle Sunshine Bowl

6 9 4 SP 401 Cals 3. 4 โปรตีน 35 คาร์โบไฮเดรต สิบห้า ไขมัน ผลตอบแทน:4 เสิร์ฟ หลักสูตร:สลัด ปรุง:อเมริกัน

ส่วนผสม

สำหรับชาม:

  • 1 1/3 ถ้วย quinoa ปรุงสุก
  • สอง ถ้วย อกไก่ย่างหั่นเต๋า
  • 1 1/3 ถ้วย หัวบรอกโคลีสับละเอียด
  • 1 1/3 ถ้วย พริกแดงหั่นเต๋า
  • 1 1/3 ถ้วย แครอทหั่นฝอย
  • ½ ถ้วย ถั่ว cannellini
  • ¼ ถ้วย เมล็ดฟักทองปลอกเปลือก
  • ¼ ถ้วย หัวหอมสีเขียวสับ
  • ¼ ถ้วย ชีสเฟต้าร่วน

สำหรับซอส:

  • ½ ถ้วย อัลมอนด์ดิบทั้งหมด
  • สอง ถ้วย น้ำ,แบ่ง
  • น้ำผลไม้จากมะนาว 3 ลูก
  • หนึ่ง กานพลูกระเทียม
  • หนึ่ง ช้อนชา น้ำผึ้ง
  • หนึ่ง ช้อนชา ขมิ้น
  • สอง ช้อนชา เกลือโคเชอร์
  • 10 ใบโหระพา
บันทึก

คำแนะนำ

สำหรับซอส:

  • แช่อัลมอนด์ในน้ำ 1 ถ้วยเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
  • สะเด็ดน้ำและทิ้งน้ำ
  • ในเครื่องปั่นหรือ Vitamix รวมอัลมอนด์น้ำ 1 ถ้วย (สด) น้ำมะนาวกระเทียมน้ำผึ้งขมิ้นเกลือและใบโหระพาแล้วปั่นจนเนียน
  • ใส่ซอสลงในขวดบีบ (หมายเหตุ: คุณจะใช้½ซอสเท่านั้น)

การประกอบ:

  • ใส่ซอสลงในขวดบีบ
  • ในชาม 4 ใบให้กระจายควินัวไก่ผัก (บรอกโคลีพริกและแครอท) และถั่วให้เท่า ๆ กัน
  • ในระหว่างชั้นบีบซอส 2 ช้อนโต๊ะ
  • เติมเมล็ดฟักทองหัวหอมสีเขียวเฟต้าและฝนตกปรอยๆด้วยซอส 1 ช้อนโต๊ะที่เหลืออย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ (แต่ละชามมีซอสประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ)
  • แช่เย็นซอสพิเศษได้นานถึง 5 วันเหมาะสำหรับเป็นน้ำสลัดหรือราดบนเนื้อสัตว์ปีกหรือปลา

หมายเหตุ

หมายเหตุ: ทำให้ได้ซอสมากกว่าที่คุณต้องการสำหรับ 4 ชาม ปิดฝาและแช่เย็นได้นานถึง 5 วัน - คุณสามารถใช้ส่วนเสริมเป็นน้ำสลัดหรือซอสสำหรับเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาปรุงสุกก็ได้

โภชนาการ

ให้บริการ:หนึ่งชาม 3 ช้อนโต๊ะซอส,แคลอรี่:401กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:35,โปรตีน:3. 4,อ้วน:สิบห้า,คอเลสเตอรอล:82มก,โซเดียม:482มก,ไฟเบอร์:8,น้ำตาล:6 จุดสมาร์ทสีน้ำเงิน:6 จุดสมาร์ทสีเขียว:9 คะแนนสมาร์ทสีม่วง:4 คะแนน +:10 คำสำคัญ:ปราศจากกลูเตน ปราศจากกลูเตน' 4 SP 6 SP 9 SP 9 SP ชาม การกินคลีน สูตรอาหาร สลัด โพสต์ 26 ตุลาคม 2558 โดย จีน่า 54 ความคิดเห็น / ทิ้งข้อความไว้ '