> ข้ามไปที่สูตรอาหาร บันทึกไว้บันทึกแล้ว! สปาเก็ตตี้ย่างราดด้วยซอสมารินาราไก่ย่างมอสซาเรลล่าละลายและใบโหระพาสด ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตั้งชื่อนี้ แต่ฉันคิดว่าคุณเข้าใจตรงกัน'

สปาเก็ตตี้ย่างราดด้วยซอสมารินาราไก่ย่างมอสซาเรลล่าละลายและใบโหระพาสด ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตั้งชื่อนี้ แต่ฉันคิดว่าคุณเข้าใจตรงกัน



เมื่อคืนฉันอยากทานอะไรวิเศษและทานสปาเก็ตตี้สควอชอยู่ที่เคาน์เตอร์โดยไม่มีแผนดังนั้นฉันจึงคิดอาหารจานนี้ขึ้นมา เมื่อสามีของฉันได้ยินสิ่งที่ฉันกำลังทำเขาก็ไม่ได้ฟังดูตื่นเต้นเกินไป แต่หลังจากที่เขากินเขาก็คิดว่ามันดีทีเดียว

หากคุณไม่เคยทานสปาเก็ตตี้สควอชมาก่อนเป็นสควอชฤดูหนาวที่มีเส้นเหมือนสปาเก็ตตี้เมื่อคุณปรุงและใช้ส้อมจิ้ม รสชาติเหมือนสปาเก็ตตี้ไหม? ไม่หรอกมันเป็นรสชาติที่เป็นกลางดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับรสชาติจากสิ่งที่คุณปรุงรสด้วย ฉันมักจะมี ซอสมารินาร่าโฮมเมด ในมือไม่ว่าจะในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งซึ่งจะทำให้มื้ออาหารในช่วงเช้าของสัปดาห์เป็นเรื่องง่าย

วิดีโอล่าสุดของฉัน

มันฝรั่งหวานไอริช Nachos × Sweet Potato Irish Nachos มันเทศไอริช Nachosวิดีโอเพิ่มเติมปริมาณ 0% กดเครื่องหมายคำถาม shift เพื่อเข้าถึงรายการแป้นพิมพ์ลัด แป้นพิมพ์ลัดเปิดใช้งานปิดการใช้งาน เล่น / หยุดชั่วคราวพื้นที่ เพิ่มระดับเสียง ลดระดับเสียง ไปข้างหน้า ย้อนกลับ คำบรรยายเปิด / ปิด เต็มหน้าจอ / ออกจากโหมดเต็มหน้าจอ ปิดเสียง / เปิดเสียง แสวงหา %0-9Next Up Cottage Cheese Egg และ Sausage Frittata 00:50 น สด 00:00 00:58 00:57 น

ถ้าคุณต้องการเร่งความเร็วคุณสามารถไมโครเวฟสควอชสปาเก็ตตี้แทนฉันให้คำแนะนำทั้งสองด้านล่าง

สำหรับพวกคุณใน Weight Watchers เรือแต่ละลำมีเพียง 6 คะแนนบวกและเติมเต็มฉัน อันที่จริงเพราะมันเบามากฉันจึงอาจใช้มอสซาเรลล่าสดใหม่ในครั้งต่อไปที่ทำแบบนี้เพื่อให้มันอร่อยยิ่งขึ้นสูตรนี้สามารถจ่ายได้!

มีสควอชฤดูหนาวแสนอร่อยมากมายเช่นโอ๊กบัตเตอร์นัทและสปาเก็ตตี้ ไม่ว่าคุณจะเลือกทานมะระชนิดใดคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สควอชฤดูหนาวเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C โพแทสเซียมและไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีโฟเลตและไทอามินซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน มองหาสควอชที่มีผิวที่ดูแข็งกระด้างและปราศจากตำหนิ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดของมันหนักซึ่งเป็นสัญญาณของความสดใหม่ คุณสามารถเก็บสควอชไว้ได้นานถึงหนึ่งเดือนในที่แห้งและเย็น

สปาเก็ตตี้ย่างราดด้วยซอสมารินาราไก่ย่างมอสซาเรลล่าละลายและใบโหระพาสด ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตั้งชื่อนี้ แต่ฉันคิดว่าคุณเข้าใจตรงกัน' พิมพ์ 5จากสองโหวต คุณทำสูตรนี้หรือไม่? แสดงความคิดเห็น»

เรือสควอชสปาเก็ตตี้อบชีสกับไก่ย่าง

4 6 4 SP 326 Cals 29 โปรตีน 35 ทานคาร์โบไฮเดรต 8 ไขมัน เวลารวม:หนึ่ง ชม 30 นาที ผลตอบแทน:4 เสิร์ฟ หลักสูตร:อาหารเย็น ปรุง:อิตาลีสปาเก็ตตี้ย่างราดด้วยซอสมารินาราไก่ย่างมอสซาเรลล่าละลายและใบโหระพาสด ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตั้งชื่อนี้ แต่ฉันคิดว่าคุณเข้าใจตรงกัน

ส่วนผสม

  • สอง สควอชสปาเก็ตตี้สุกขนาดเล็ก / กลาง
  • เกลือและพริกไทยสด,เพื่อลิ้มรส
  • 4 ไก่ทอดบาง ๆ,ประมาณ 3 ออนซ์
  • หยิก ผงกระเทียม
  • 1/4 ช้อนชา ออริกาโน่
  • สอง ถ้วย มารีนาร่าซอสไม่ยากและรวดเร็ว ,อบอุ่น
  • หนึ่ง ถ้วย มอสซาเรลล่ามอสซาเรลล่าหั่นบางส่วน,Polly-o
บันทึก

คำแนะนำ

  • เปิดเตาอบที่ 350 °
  • ผ่าครึ่งสควอชตามยาวตักเมล็ดและเส้นใยออกด้วยช้อน วางบนแผ่นอบตัดด้านขึ้นแล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทย
  • ย่างประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าผิวจะได้รับแรงกดดันและด้านในจะนุ่ม (ถ้าคุณชอบไมโครเวฟให้ผ่าครึ่งสควอชตามยาวตักเมล็ดและเส้นใยออกแล้ววางบนจานที่ปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟแล้วปิดด้วยไมโครเวฟ 8-9 นาที)
  • ในขณะที่สควอชกำลังย่างให้ปรุงรสไก่ทอดด้วยเกลือพริกไทยผงกระเทียมและออริกาโน
  • ตั้งกระทะย่าง (หรือเตาย่างแบบจอร์จ) ด้วยไฟแรงปานกลางเมื่อไก่ย่างร้อนทั้งสองด้านจนสุกประมาณ 3-5 นาที พักไว้ในจาน
  • นำสควอชสปาเก็ตตี้ออกจากเตาอบหรือไมโครเวฟแล้วใช้ส้อมปัดเส้นที่คล้ายสปาเก็ตตี้อย่างระมัดระวังโดยทิ้งสควอชไว้ในเปลือก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยจากนั้นช้อนประมาณ 1/4 ถ้วย marinara ในแต่ละลำ
  • หั่นไก่ตามแนวทแยงและวางแต่ละชิ้นไว้ด้านบนของครึ่งสควอช ใส่ไก่ลงไปด้วยซอสมารินาร่าที่เหลืออยู่ 1/4 ถ้วยจากนั้นท็อปด้วยชีสแล้วนำกลับเข้าเตาอบร้อนปรุงจนชีสละลายและซอสร้อนประมาณ 12 นาที
  • โรยหน้าด้วยใบโหระพาสดและเสิร์ฟพร้อมพาร์มีซานชีสด้านข้างหากต้องการ

โภชนาการ

ให้บริการ:หนึ่งเรือ,แคลอรี่:326กิโลแคลอรี,คาร์โบไฮเดรต:35,โปรตีน:29,อ้วน:8,โซเดียม:318.5มก,ไฟเบอร์:7,น้ำตาล:10 จุดสมาร์ทสีน้ำเงิน:4 แต้มสมาร์ทสีเขียว:6 คะแนนสมาร์ทสีม่วง:4 คะแนน +:6 คำสำคัญ:ปราศจากกลูเตน

ข้อมูลทางโภชนาการจัดทำโดย เฮเทอร์เคโจนส์ , RD (aka The Diet P.I. ).

ผอมชิมหมูบัลซามิก
ปราศจากกลูเตน' 4 SP 4 SP 6 PP 6 SP สูตรไก่ สูตรอาหารเย็น สูตรไข่ฟรี สูตรอาหารอิตาเลียนที่ได้รับแรงบันดาลใจ โซเดียมต่ำ สูตรอาหาร โพสต์ 3 มกราคม 2556 โดย จีน่า 184 ความคิดเห็น / ทิ้งข้อความไว้ '